yo padezco tela de lumbalgias (tengo una desde hace unos meses y me da calambrazos todavia) y creo que con el body puede doler mas, ya que encorbas bastante mas la espalda hacia atras en posicion antinatural total. Al menos eso pienso yo, con tabla de surf como vas mas a la cola, pues vas en posicion mas natural y las esperas sentado se llevan mejor.

Es mi opinion!

PD: animo y a no cargar tio, yo desde luego estoy amargado con la ultima, pero no me va a impedir intentar mañana hacer algo!

una putada si señor.
no te recomiendo el body, hay que tener unas lumbares fuertes y sanas, aunque si te conformas
con correr la pared y punto... el problema es que el labio te llamara y...
te recomiendo un long o una minimalibu, en el long puedes remar las olas de rodillas y la transicion a de pie
es menos costosa, tambien estan los suv, con esas vas de pie todo el rato con un remo en la mano.
si esa contractura te pilla un dia grande y lejos de la orilla hubiese sido jodido, pero por suerte lo estas contando,
asi que ya sabes, a cuidarse y elige las condicines de mar acordes con tus limitaciones fisicas, un poco mas de cuidado y aseguir disfruntado, un saludo y a mejorar pronto. 😉

también está la opción de hacer surf con un colega cerca...

también está la opción de hacer surf con un colega cerca...
bueno, no creo que ese colega quiera estar todo el rato cerca a ver si te da un tiron...

joder !!!!!!!!!!! Qué tampoco es pa tanto hombre... Contracturas tenemos todos, unas más jodidas otras más livianas... Caliente antes de entrar en el agua, o cuando haya periodos de pocas olas nada, o haz abdominales y lumbares si tienes esa zona un pokito delicada...
Pero macho, ser tan tremendista y pensar qué hubiera pasado con olas grandes ?... me habría ahogado ????... 😯 😕
A las cosas hay q tenerles respeto..., no miedo, pq con esa actitud vas a llegar un día y te dará miedo salir de casa...
Qué tienes un problema físico ????... a solucionarlo, y a fortalecer esa zona chunga... pero de ahí a dejarlo ..., me parece un pokito exagerado... que no es un problema de vertebras o cervicales que te hace hacer surf con un dolor de cojones... Una contractura con reposo y antiinflamatorios, va que chuta..., y a lo sumo, relajante muscular y/o fisioterapeuta...
Al agua hay q entrar con respeto y preparado fisicamente para la actividad q vas a desarrollar..., poco más...
Que te mejores... 😉

Buenas;

Como bien te dicen aqui lo que tienes que hacer es estirar bien y calentar antes de entrar al agua.

Te voy a comentar un poco mi caso:

Yo tambien tengo problemas de espalda desde hace unos 10 años(Ahora tengo 26),y bueno me detectaron una pequeña curvatura en la espalda(Escoliosis: la deformidad de la columna vertebral caracterizada por una curvatura mayor de 10° en el plano frontal o corona),y hace 2 años empece con muchos dolores de espalda,sin poder dormir ni nada,hasta que me diagnosticaron una espondilitis anquilosante ( http://es.wikipedia.org/wiki/Espondilitis_anquilosante ).Resulta que por los dolores deje de jugar al futbol y empece con el surf.Desde entonces surfeo los meses entre abril-diciembre,ya que el frio no me hace bien en la espalda.Pero antes de entrar agua estiro y caliento un poco.Y los meses que no hago surf voy a nadar y entro un rato en el gimnasio.Lo que te recomiendo es que calientes bien y cuando no vayas al agua vete a nadar.

Saludos.

joder !!!!!!!!!!! Qué tampoco es pa tanto hombre... Contracturas tenemos todos, unas más jodidas otras más livianas... Caliente antes de entrar en el agua, o cuando haya periodos de pocas olas nada, o haz abdominales y lumbares si tienes esa zona un pokito delicada...
Pero macho, ser tan tremendista y pensar qué hubiera pasado con olas grandes ?... me habría ahogado ????... 😯 😕
A las cosas hay q tenerles respeto..., no miedo, pq con esa actitud vas a llegar un día y te dará miedo salir de casa...
Qué tienes un problema físico ????... a solucionarlo, y a fortalecer esa zona chunga... pero de ahí a dejarlo ..., me parece un pokito exagerado... que no es un problema de vertebras o cervicales que te hace hacer surf con un dolor de cojones... Una contractura con reposo y antiinflamatorios, va que chuta..., y a lo sumo, relajante muscular y/o fisioterapeuta...
Al agua hay q entrar con respeto y preparado fisicamente para la actividad q vas a desarrollar..., poco más...
Que te mejores... 😉

me parece que a ti nunca te ha ocurrido verdad ?? si te agarra bien, te aseguro que es muy jodido, te quedas agarrotao
sin respiracion, te mareas por el dolor y es complicado mantener la calma, en mis 16 años de surf lo habre sufrido unas 5 o 6 veces y a cual peor, sales del agua arrastrandote, literalmente. no es tremendismo, si te pilla un dia grande, te da un tiron bajando una ola de dos metros y te quedas en la zona de impacto, estas jodido. 😉

Gracias a todos por contestar...
una putada si señor.
no te recomiendo el body, hay que tener unas lumbares fuertes y sanas, aunque si te conformas
con correr la pared y punto... el problema es que el labio te llamara y...
te recomiendo un long o una minimalibu, en el long puedes remar las olas de rodillas y la transicion a de pie
es menos costosa, tambien estan los suv, con esas vas de pie todo el rato con un remo en la mano.
si esa contractura te pilla un dia grande y lejos de la orilla hubiese sido jodido, pero por suerte lo estas contando,
asi que ya sabes, a cuidarse y elige las condicines de mar acordes con tus limitaciones fisicas, un poco mas de cuidado y aseguir disfruntado, un saludo y a mejorar pronto. 😉

Al parecer el Bodyboard tampoco es recomendable por la posición. La verdad es que me conformaria con correr la pared.
¿¿No se si probar???
(al menos evitaria el momento en que te pones de pie de repente)
también está la opción de hacer surf con un colega cerca...
bueno, no creo que ese colega quiera estar todo el rato cerca a ver si te da un tiron...

No creo que sea posible tener a alguien siempre al lado. (tendria que buscar a uno de la cruz roja)
joder !!!!!!!!!!! Qué tampoco es pa tanto hombre... Contracturas tenemos todos, unas más jodidas otras más livianas... Caliente antes de entrar en el agua, o cuando haya periodos de pocas olas nada, o haz abdominales y lumbares si tienes esa zona un pokito delicada...
Pero macho, ser tan tremendista y pensar qué hubiera pasado con olas grandes ?... me habría ahogado ????... 😯 😕
A las cosas hay q tenerles respeto..., no miedo, pq con esa actitud vas a llegar un día y te dará miedo salir de casa...
Qué tienes un problema físico ????... a solucionarlo, y a fortalecer esa zona chunga... pero de ahí a dejarlo ..., me parece un pokito exagerado... que no es un problema de vertebras o cervicales que te hace hacer surf con un dolor de cojones... Una contractura con reposo y antiinflamatorios, va que chuta..., y a lo sumo, relajante muscular y/o fisioterapeuta...
Al agua hay q entrar con respeto y preparado fisicamente para la actividad q vas a desarrollar..., poco más...
Que te mejores... 😉

me parece que a ti nunca te ha ocurrido verdad ?? si te agarra bien, te aseguro que es muy jodido, te quedas agarrotao
sin respiracion, te mareas por el dolor y es complicado mantener la calma, en mis 16 años de surf lo habre sufrido unas 5 o 6 veces y a cual peor, sales del agua arrastrandote, literalmente. no es tremendismo, si te pilla un dia grande, te da un tiron bajando una ola de dos metros y te quedas en la zona de impacto, estas jodido. 😉

Marea-llena lo ha expresado muy bien.
El problema no es tener contracturas. Salir del agua mas cargado o menos lo podria controlar haciendo sesiones mas cortas, calentar más etc.

Llevo muchos años haciendo Estiramientos, nadando, y en estos dos ultimos años Pilates. En general intentando fortalecer lumbares y abdominales.

La cuestion es que de estar perfecto en el agua (ese dia no me notaba nada de contracturas) de repente, al intentar levantarme la espalda se quedó rigida. No habia forma de moverla. Salí del agua doblado, y casi no llego al coche.

Eso es lo que no puedo controlar. Si hubiese estado esos dias cargados sabria que deberia haber esperado a estar mejor. Calentar más etc. ... Pero el no tener un motivo para que me haya pasado eso es lo que me deja Jodido.

Creo que justo la ola anterior, me levante mal, y me quede con una pierna en la tabla y la otra media colgando. A Lo mejor ahi fué cuando la cadera me hizo un extraño, y en la siguiente ola vino la contractura.
Pero esto va ha ser nornal. En cualquier momento me puede volver a ocurrir.

Bueno. Gracias de nuevo por todo. y ya veré que hago cuando me recupere, que aún estoy jodido.

chao

jajajajajajajajaja, alcayataaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Que hay q relajarse un poco, q sois mu tremendos... que hay q estar más relajados, se consume menos oxígeno y se piensa mejor...

Yo te recomiendo lo que ya sabes, estiramientos y ejercicios para fortalecer las lumbares, pero sobretodo estiramientos te darán más flexibilidad y seras menos propenso a sufrir esos latigazos en las lumbares, y siempre que puedas aplica calor después de los estiramientos si quieres que el resultado sea mejor

Hola,

a mi siempre me han dicho que cuando se sufre de lumbalgia no se deben fortalecer los lumbares, sino los abdomnales, ya que es el musculo contrario. Por lo visto muchas lumbalgias son debidas a abdominales debiles... hay que tenerlos compensados. Te recomiendo calentamientos antes de entrar y estiramientos al salir, se riguroso con esto... Algo de yoga quizas te venga bien. Un saludo y suerte

Hola.

Yo tuve un desgarro muscular en la zona lumbar que me dejo 6 semanas sin surf y sin poder hacer ningun deporte. Parece ser que tengo bastante curva en la zona lumbar y la tengo mas debil que el resto de la espalda y me la dio...andaba jodido para dormir y todo, no podia estar sentado en una silla mas de 30 min.

Cuando tuve esta movida fuy al medico y estos lo de siempre a empastillar...unos masajes... asi un mes total recaida. Solución, un fisioterapeuta-osteopata con fundamento y ahora DPM, tambien es verdad que a la semana una vez realizo ejercicios de espalda en gimnasio, de abdominales y lumbares, y como no, lo mas importante nadar en la piscina en estilo de espalda, tambien otros estilos pero el de espalda el primero.

Realizar estiramiento sobre todo despues de hacer surf y antes de entrar al mar, calentar.

Asimismo, esta semana empiezo hacer yoga por diferentes razones y una de ellas fortalezer mi cuerpo y obtener mas flexibilidad para evitar lesiones futuras, que llevo un veranito con tendinidits y contracturas...en pie y costilla...jejej que me tienen frito.

Un saludo

Agur

hay determinadas posturas haciendo el amor que fortalecen esa zona..., así que menos quejarse y más........ cohetes...

Hola,

Yo hoy he tenido una caida, cuando me he dado cuenta estaba sobre la ola pero demasiado cerca de la orilla que además hacía terraplén, consecuencia... una buena leche contra el fondo. Y de regalo varias lavadoras poruqe venía toda la serie detrás. He aprendido la lección. Realmente lo pasé mal un rato.

Creo que no hay no hay que exagerar y no tener miedo ir con seguridad pero ante todo conocer el medio y las posibilidades de cada uno.

Conclusión me duelen los trapecios y la zona lumbar. Suelo estirar bastante antes y después y nunca había tenido más que un poco agujetas por la postura de remar, acabo de empezar y me cuesta hacerme.
Creo que probaré lo del yoga y nadar que me encanta.

¿A alguien le ha pasado algo parecido? Se pasa o es mejor ir al médico o al fisio?

Chao