Si tu problema es el take off repitelo en casa hasta la saciedad ya veras como mejoras

por si te sirve de algo, te hablo de principiante a principiante, yo estoy en forma pues me cuido y compito en un deporte en el que se entrena muchos dias a la semana, y aun asi los primeros dias acababa con los hombros destrozados, a poco que me moviera en el agua, y si remontaba algo apurado y queria coger las primeras olas nada mas remontar, llegaba un momento que los hombros no me daban para mas.

No se cuantas sesiones llevas, pero a mi ahora ya no me pasa, el cuerpo se va adaptando, tambien añadi a mis rutinas un par de ejercicios especificos para hombros y tren superior, además de prolongar algo mas las sesiones aeriobicas que ya hacia.

Este domingo pasado un amigo vino conmigo en lo que fue su primer dia de surf, es una persona que hace muchos años que hace deporte a diario y se cuida, y a la media hora estaba el hombre roto, y visto desde fuera te das cuenta de errores en la forma de remar, ponerse en la tabla, precipitarse muchas veces, y todo ayuda a cansarse antes. Hay que tener paciencia y ser constante, y los dias que no vas al agua y tienes tiempo aprovecharlos para mejorar fisicamente, carrera, bici, algo de musculacion, piscina. Todo ayuda.

Tabla grande y a incharse de espumas, no hay más secreto que practicar y practicar. Si tienes una colchoneta en casa puedes mecanizar el movimiento del take off los dias sin olas, pero el suelo no es el agua y puedes coger malos vicios, si luego en el agua no colocas bien las manos/pies te desequilibras y te caes también.

Es normal los primeros días en el agua a los 10 min estaba reventado y eso que hago deporte a diario pero ya cuando vas yendo habitualmente no te cansas nada y el cuerpo se acostumbra:)

Si la ola te "atrapa" y no te pones de pie es porque empiezas a ponerte de pie muy tarde, seguramente cuando ya hayas bajado la ola y todo. Eso es falta de práctica en la técnica de la puesta en pie, mala selección de olas, o una tabla no indicada para principiantes, las tres cosas juntas... o yo que sé cuantas más pueden ser.

Como te han dicho, practica en casa. En youtube hay videos de como hacer la puesta en pie. Te lo mecanizas en casa y si hace falta te grabas y comparas con el del video de youtube para corregirte errores. Asegurate que la haces bien, la repites en casa muchas veces y ya está... Yo llevo 3 años surfeando y sigo remando y poniendome en pie, pillando olas, de izquierdas, de derechas, bombeando, haciendo giros... en una colchoneta que tenía en casa para hacer abdominales XD

Sólo hay que echarle imaginación XDD

Hazte un indoboard. A poco manitas que seas, tienes para practicar el equilibrio en casa, coger fuerza en piernas, y sobre todo , ganar eslasticidad.

Hazte un indoboard. A poco manitas que seas, tienes para practicar el equilibrio en casa, coger fuerza en piernas, y sobre todo , ganar eslasticidad.

Buena idea, un trozo tubo plástico y una tabla de skate sin ejes, no hace falta ni ser manitas jejeje.

Hazte un indoboard. A poco manitas que seas, tienes para practicar el equilibrio en casa, coger fuerza en piernas, y sobre todo , ganar eslasticidad.

Buena idea, un trozo tubo plástico y una tabla de skate sin ejes, no hace falta ni ser manitas jejeje.
Pero ponle un par de topes mostroo!

Cierto, es que yo lo tengo sin topes, es muy simple jaja, pero si, lo suyo sería ponerle unos.

Buenas!
He buscado mucha información para poder entrenar fuera del agua y diría que los ejercicios que más me sirven son:

Esta web también te dicen varios ejercicios que están bien: http://blogs.womenshealth.es/onmytrainingshoes/surf-training/

Suerte!