Buenas a tod@s!! Estoy retomando la práctica del surf y os quería transmitir una duda que tengo y saber si solo me pasa a mí o alguien más tiene los mismos problemas que yo. La cuestión es que solo mantener la postura tumbado para remar ya me cansa de por sí, tengo que forzar mucho la espalda para mantener el torso arriba y la cabeza hacia adelante, y poco a poco me empiezo a caer para abajo hasta que ya no puedo ni mirar al frente y tengo que parar de remar, apoyar los brazos y descansar. Ni que decir tiene que veo a gente en el agua y en vídeos con una naturalidad remando, con el torso muy arriba y aparentemente sin dificultad y para mi aunque sea despacio es un suplicio y parezco un perrillo que va nadando estirazando la cabeza como puede para no ahogarse. Entiendo que lógicamente el físico de cada uno es importante, pero mi duda es si eso es algo que vas mejorando con ejercicio y práctica o es que en mi caso estoy más tieso que un tornillo y es lo que hay? Jejej Bueno gracias por adelantado y un saludo para tod@s!!
Eso es práctica y relajación, no hay mas secreto.
-Carver Resin C7 31" , Longboard 40"
-Retro Fish 5'6" (prop+WatSay), Al Merrick Biscuit 5'8", WatSay KinkiNerd 5'11", Fishless 6'2"(propia), Pyzel The Ghost 6'5", Alaia 6'8"(propia), Takayama Howard Mini 7'6".
No hay misterio... Es la repetición del ejercicio... Puedes practicar en casa si deseas para fortalecer los espinales (que son en definitiva los abdominales de la espalda) además acompañan glúteos e izquiotibiliales y también los abdominales.. Es una posición totalmente antinatural que no aplicas en una situación diaria de tu vida (salvo que hagas yoga)... Por ende es lógico que también al comienzo cueste y mucho...
También es lógico que al cansarte notes como tus hombros bajan.. Simplemente tus músculos tiene una resistencia y la misma se agota... Imagínate encima que son músculos que no utilizas el 90% del día y aquí son los más importantes del ejercicio de remada..
Pues a entrenar se ha dicho!!! He encontrado muchos ejercicios para ejercitar los espinales en casa así que ya tengo trabajo por delante. Muchas gracias por vuestras respuestas!!
Creo que no tiene más misterio que seguir haciendo surf. Es normal que te duela, te pueden decir que muchos ejercicios te pueden ayudar etc, pero la realidad que la mejor ayuda es simplemente surfear.
Yo empecé con el surf hará 4 meses, llevo años yendo al gimnasio, haciendo peso muerto bastante tiempo y tenía una espalda baja considerablemente fuerte, pese a todo eso, me terminaba doliendo en las sesiones de surf.
Acostumbro a hacer sesiones de 3 a 4 horas, alguna vez llego a 5 y la única solución fue simplemente seguir surfeando, dormir y comer bien.
Cuando se te pase lo del lumbar, llegará la agonía del dorsal muerto, cuando te viene una serie y no te quedan fuerzas para remar
Gracias julen96011. Mi caso es parecido. Tengo constitución atlética, considero que estoy en buena forma. Pero es meterme en el agua y solo la postura de estar tumbado encima de tabla me cansa, y cuando digo que me cansa es que me agota por completo. Cuando llego al pico estoy que no puedo con mi cuerpo. Por lo que me dices y lo que ya han apuntado los demás compañeros eso se mejora ejercitando y surfeando, así que a meterse en el agua!!
Calentar bien antes de entrar ayuda un poco. También es recomendable en seco estirar bien y hacer alguna rutina de abdominales,flexiones,lumbares etc.
Y luego ir al agua de forma regular.
Por cierto que tabla usas?
Coincido, yo esto lo comenté en otro tema.
Volví luego de 9 meses y el 1er baño fue igual a lo que comentan, a pesar de estar en condiciones fisicas pareciera que neuronalmente los músculos en su conjunto y coordinación tardasen en recordar la regulación de su intensidad y combinación con otros músculos mientras se adaptan al agua, por lo que excedes tensión y agotas sus energías excesivamente.
Al 2do baño esto mejoró. Y al 3er baño casi pude retomar el uso habitual.
Por lo que creo que también es una cuestión de "adaptación al medio".
Calentar bien antes de entrar ayuda un poco. También es recomendable en seco estirar bien y hacer alguna rutina de abdominales,flexiones,lumbares etc.
Y luego ir al agua de forma regular.
Por cierto que tabla usas?
Tengo una Bic de 7,3 de duratec. Mi problema será también la falta de regularidad ya que pasa mucho tiempo entre sesiones y que tendré menos elasticidad o menos trabajado esa zona o yo que sé. Mi novia por ejemplo que es más floja que el sastre de tarzan la ves remando y como si nada, y yo en cambio..en fin
Con una 7'3" no deberías tener problema. Tu estira un poco cada día que ves resultados en poco tiempo. También en invierno si vas con un 4/3 o más pues cansa más remar que sin neopreno. Poco a poco, tómatelo con calma 🙂