Hola amig@s, quería comentaros que últimamente en el agua se me fatigan los hombros muy rápido. Llevo tiempo haciendo surf, pero no sé que pasa que últimamente me quemo demasiado rápido, y no es que esté en baja forma. Todo lo contrario, voy al gimnasio 3 veces por semana, no fumo, etc...
Y estoy pensando en hacer algún tipo de rutina para aumentar la resistencia en la parte superior del cuerpo, pero no sé qué tipo de ejercicios se pueden emplear, y cuantas series/repeticiones. Supongo que natación será lo mejor.
Bueno, si hay alguien que pueda echarme un cable estaré muy agradecido. Saludos y buenas olas!!
Nadar es lo mejor, las pesas te dan volumen y fuerza, pero para tener resistencia, natación en series largas.
Por ejemplo, después de tirar en el gym, te haces media hora-tres cuartos haciendo largos en la piscina.
También cansa mucho más remar con neopreno 4-3 que remar con una lycra como hacemos en verano
También cansa mucho más remar con neopreno 4-3 que remar con una lycra como hacemos en verano
¡Ahí le has dao! Cansa más hasta respirar...
Es mejor tener enemigos que tener amigos tontos.
Precisamente ayer estuve hablando esto con el entrenador de mi gimnasio y, tal y como el me dijo, "los hombros son un musculo muy sensible y que se cansa muy rápido, si tu pones a cualquiera de los más petados de aqui a cambiar bombillas se cansarán antes que alguien que no ha ido en su vida al gimnasio" 🙄
No se exactamente que es lo que a ti te pasa, pero pueden ser en resumen dos cosas: agotamiento de los hombros (que se te quedan sin fuerza alguna, incluso podria pasarte en ejercicios como apertura con mancuernas o simplemente en ejercicios de hombros en elevaciones a tras-nuca la mayoria) o que el musculo crece (esa sensación de cuando estas haciendo un ejercicio en el gimnasio de que se te desgarran los musculo, de que estan creciendo vaya, pero esto lo sueles sentir cuando la sesión se alarga o es muy intensa)
A mi me pasa lo segundo, que, en efecto, si es una falta de resistencia.
Si es lo primero, la solución que me dió él, irónicamente, es dejar de hacer pesar, porque lo que tienes es una sobrecarga de los hombros y, no te vale dejar de hacer hombros, porque es un músculo que usas en la mayoria de los ejercicios, aunque sean de otro músculo.